Vous faites tout pour aller bien. Vous vous connaissez, vous avez travaillé sur vous. Et pourtant — vous retombez toujours dans les mêmes relations douloureuses. Vous réagissez de façon disproportionnée dans certaines situations, sans comprendre pourquoi. Vous vous sentez inadéquat(e), jamais vraiment à votre place, malgré les apparences. Vous avez l'impression que quelque chose en vous résiste, refuse de changer, comme ancré dans la pierre. Si ces mots vous parlent, vous sou

Si vous arrivez ici en pleine crise, lisez d'abord la section suivante. Le reste de l'article peut attendre. En crise maintenant : 4 gestes à faire dans les 3 prochaines minutes 1. Posez-vous quelque part, le dos appuyé. Sol, mur, chaise, peu importe. Le corps a besoin d'un appui physique pour redescendre. 2. Respirez en cohérence cardiaque. Inspirez 4 secondes par le nez, expirez 6 secondes par la bouche, lèvres légèrement pincées. Expirez plus longtemps que vous n'inspirez

Anxiété chronique : symptômes, causes et pourquoi la TCC est la thérapie de référence pour s’en libérer. L’éclairage des psychologues du Cabinet Saint- Aimé.