🎄 Pourquoi les fêtes de fin d’année nous dépriment (et quand demander du soutien)

La fin d’année est censée être une période lumineuse, festive et joyeuse. Pourtant, pour beaucoup, c’est un moment lourd, chargé d’émotions difficiles et parfois même d’un profond sentiment de solitude.Si vous vous sentez “à côté” de l’ambiance imposée, vous n’êtes pas seul·e.

🎁 La pression d’être heureux… même quand ça ne va pas

Décorations, films de Noël, réseaux sociaux : tout semble dire que nous devrions être heureux, entourés, comblés.Cette pression crée un décalage douloureux lorsque notre réalité est différente : fatigue, tensions, conflits familiaux, séparation, surcharge mentale, ou simplement un besoin de calme que personne ne comprend.

🕯️ Le poids des bilans de fin d’année

Décembre amène souvent une forme d’auto-évaluation féroce :

• “Qu’ai-je accompli cette année ?”

• “Pourquoi je suis toujours au même point ?”

• “Pourquoi les autres y arrivent et pas moi ?”

Ces pensées peuvent faire naître un sentiment d’échec, même quand il est injustifié.

💔 Les manques qui se réveillent

Les fêtes réveillent les absences :un proche décédé, une rupture, une famille éloignée, ou des relations compliquées.Ce qui manque se ressent plus fort, plus brutalement.

🧠 La fatigue émotionnelle accumulée

Après une année de stress, de responsabilités et d’adaptation permanente, le corps et le mental relâchent la pression.Et c’est souvent à ce moment-là que la tristesse et l’épuisement émergent.

❗ Les symptômes de déprime qui doivent vous alerter

Se sentir un peu mélancolique, durant cette période est normal.En revanche, certains signes indiquent qu’il est peut-être temps de demander du soutien :

🔹 1. Fatigue persistante ou perte d’énergie

Même des tâches simples semblent demandent un effort énorme.

🔹 2. Baisse marquée de l’humeur

Tristesse quasi quotidienne, irritabilité, sensibilité exacerbée.

🔹 3. Perte d’intérêt

Ce qui vous faisait plaisir ne vous touche plus.

🔹 4. Difficultés de concentration

Esprit qui décroche, difficultés à se motiver ou à prendre des décisions.

🔹 5. Troubles du sommeil

Insomnie, réveils nocturnes ou au contraire hypersomnolence.

🔹 6. Isolement

Envie de se couper des autres, même des personnes proches.

🔹 7. Baisse de l’estime de soi

Sentiment de ne pas être assez, discours intérieur très critique.

🔹 8. Symptômes physiques

Tensions, maux de tête, digestion difficile, oppression thoracique.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, votre souffrance mérite d’être entendue. Vous n’avez pas à traverser ce moment seul·e.

🤝 Quand demander du soutien ?

La meilleure aide est celle que vous demandez avant que la situation n’empire.Parler à un·e professionnel·le peut vous apporter :

• un apaisement immédiat,

• une mise en mots de ce que vous vivez,

• des clés pour traverser cette période plus sereinement,

• un soutien émotionnel solide.

🌿 Vous pouvez vous faire accompagner

Au cabinet Saint-Aimé, nos thérapeutes vous accueillent :

• en consultation au cabinet,

• ou en téléconsultation, depuis chez vous, en toute tranquillité.

Nos psychologues et thérapeutes sont formés pour vous aider à comprendre ce que vous traversez et à retrouver de la stabilité émotionnelle, même dans les périodes de turbulence.

👉 Si vous sentez que cette fin d’année est plus difficile que les autres, vous pouvez prendre rendez-vous dès maintenant.Parfois, un seul entretien suffit à alléger le fardeau.

Prendre RDV avec un psychologue